Какими мы представляем себе программистов? Сутулый молодой человек, как правило в очках, одетый в джинсы и серый свитер под горло. Сидят целый день перед мониторами, забывая порой покушать, не говоря уже о подвижности и отвлечением на минутные перерывы, которые регламентированы в правилах с работой на компьютерах. У них на все один ответ о недостатке времени и живут они в своем виртуальном мире, забывая о своём физическом теле, но как говорится в здоровом теле — здоровый дух.
Конечно, питаясь “ролтонами” и запивая все это горячим кофем, жуя хот-доги с чебуреками ни о каком здоровом питании речи не идет. А про спорт и вовсе нечего говорить, стыдно обнажить перед местными аборигенами своё субтильное тело, даже одев порой на несколько размеров большую майку, начинаешь выглядеть как пугало. Ну что же делать? И нужно ли? Здесь каждый должен решить для себя, пока молодой эти проблемы особо не затрагивают, но рано или поздно все равно, позвонит колокол и чтобы не было слишком поздно, нужно менять себя уже сегодня. Нет желания ходить, а может быть и дорого посещать еженедельно спортзал? Можно решить и эту проблему.
Прежде всего нужно начинать с утреннего рациона. Нет желания готовить с утра — покупай мюсли и ешь это все с молоком. Хороший завтрак это обязательно, но перед завтраком нужно заставить себя отжиматься от пола, начиная по раз двадцать, в критических случаях с десяти, еженедельно увеличивая нагрузку. Небольшая нагрузка, увеличивает кровообращение и мозг c утра сразу начнет лучше работать. Не забывайте так же об обеде и ужине. Лучше питаться три раза в день утром, в обед и вечером, чем переедать и кушать по два раза или один раз в сутки.
Испытываете проблемы с пищеварением? По меньше пейте кофе, крепкого чая и откажитесь от ролтонов и подобной еды. Включите в свой рацион йогурт, а если это дорого пейте старый добрый кефир, особенно на ночь. Черный хлеб, вместо белого и сдобы. Во время работы за компьютером каждый час делайте перерывы, во время которых нужно выполнять упражнения для глаз. Запомните, никто за вас это делать не будет. Самое элементарное: сильно зажмурить глаза на секунд 20, а затем их открыть, минутное моргание, и переводы взгляда с кончика носа на далекие предметы. Встать со стула пройтись, если есть возможность можно сделать несколько приседаний, конечно со стороны все это может выглядеть смешно, но поверьте это гораздо лучше, чем возвращаться с курилки и пахнуть вонючими сигаретами.
Ну а вечером дома можно выполнять упражнения с прессом иначе с вашим образом жизни либо сутулость усугубиться и знак вопроса, на стене дома от вашей тени вам гарантирован, либо пивной живот к сорока годам станет выглядеть как наполненная водой губка и будет мешать вам завязывать шнурки. А теперь скажите себе дорогие товарищи программисты, а оно вам надо?