Как бороться с обезвоживанием

Первый шаг в борьбе с усталостью и головными болями — это … вода, а не кофе и лекарства, к которым вы, возможно, привыкли.

Очень часто причиной дискомфорта является обезвоживание, о котором вы даже не подозреваете.

— Пейте не менее 2 литров воды в день.
— Также подойдут травяной или зеленый чай, фруктовые и овощные соки.
— Вода поможет вывести токсины, а также ускорит метаболизм.

Сделайте ставку на сезонные фрукты и овощи — в основном свежие или слегка тушеные, приготовленные на пару. Например, зеленые листовые овощи очень полезны для печени и обладают детоксикационным эффектом.

— Ежедневное употребление салатов из шпината, щавеля, крапивы, черемши, зеленого лука способствует выведению токсинов.
— Салаты из корнеплодов тоже очень полезны. Содержащаяся в них клетчатка очищает желудочно-кишечный тракт.
— Фрукты и овощи, богатые витамином С, укрепят вашу иммунную систему. Отличным источником ценных витаминов является клубника, которая также снижает уровень гормона стресса кортизола в организме.

— Выпивать утром натощак стакан теплой воды с выжатой половиной лимона — это очищает пищеварительный тракт и способствует выделительным процессам. Это завершает цикл выведения токсинов, начатый организмом ночью. Лимон также является очень хорошим регулятором щелочно-кислотного баланса в организме и в качестве бонуса ускоряет метаболизм с начала дня. Избегайте сахара, кофеина и алкоголя. Употребление сладких продуктов приводит к резким скачкам и падению уровня сахара в крови, что усугубляет симптомы стресса. А кофеин увеличивает беспокойство и проблемы со сном.


No Comments Yet.

Leave a comment

[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]